В отношениях с собой
К циклу лекций «Пространство отношений»,
Лекция первая «Как действительно любить себя таким, какой ты есть?»
Любовь к себе это начало романа, который длится всю жизнь»
Л.Хэй
Любить и принимать себя. Простые слова, которые мы чуть ли ни ежедневно встречаем в журнальных статьях и интернет- ресурсах. Когда мы жалуемся своим друзьям на кого-то, кто нас обидел, на какую-то жизненную несправедливость, то друзья нас успокаивают словами: «Не бери в голову. Не отчаивайся. Надо любить себя» После этого мы обычно благодарно вздыхаем, получив поддержку, на этом и успокаиваемся.
А что же значит «Любить себя»?
Попробуем разобраться.
Пойдем простым путем. Посмотрим в толковый словарь:
«Любовь- чувство, свойственное человеку, глубокая привязанность к другому человеку или объекту, чувство глубокой симпатии. А также любовь, это философская категория, в виде субъективного отношения, интимного избирательного чувства, направленного на предмет любви.»
То есть любовь предполагает объект любви. Значит и для любви к себе нужен этот объект, этот человек. Но интересная штука получается. Казалось бы, этот объект любви, «Я сам», всегда у себя есть. Как же так выходит, что «Я сам» оказываюсь обделен своей любовью? Да это так. Оттого, что увы, не все и не всегда умеют быть в отношениях с собой. С мужем, с женой, с детьми, с родителями, с коллегами, с соседями вполне понятно, как быть в отношениях. А с собой…как это? Разбираемся дальше.
Как возникают отношения с Другим? (здесь и далее «Другой», это любой другой человек) Он появляется в вашей жизни. Вы замечаете его. Вы обращаете на него внимание. Так и для отношений с собой, чтобы они возникли, первое, что нужно – это научиться обращать внимание на себя, замечать себя. Увы, находясь как будто бы и так всегда с собой, мы часто отчуждены от себя. Наши головы заняты мыслями о других людях, о новостях, которые мы читаем, о многом и многом. И наше внимание направлено во вне. И мы, бывает, удивлены, что не заметили, что уже пять часов ничего не ели, что переохладились на морозе, что в голове давно напряжение от разговора с соседкой, и т д. Все это мы НЕ почувствовали. Мы были отчуждены от своих телесных ощущений. А именно наши телесные ощущения указывают нам есть ли у нас контакт с собой.
Современный человек настолько много живет в своих мыслях, что для того, чтобы быть в контакте с собой нужно учиться.
Простое и полезное упражнение на восстановление и развитие телесного чувствования предлагает Питер Левин, известный американский психотерапевт
«Это упражнение поможет вам на собственном опыте получить основные представления о телесно ощущаемом чувствовании. Где бы вы ни находились, читая эти строки, устройтесь как можно удобнее.
Почувствуйте то, как ваше тело контактирует с поверхностью, которая поддерживает вас.
Почувствуйте свою кожу и то, что вы ощущаете при соприкосновении с одеждой.
Почувствуйте то, что под кожей — какие ощущения вы замечаете там?
А теперь запомните эти ощущения, и спокойно подумайте вот о чем: как именно вы определяете, что вы чувствуете себя комфортно? Из каких физических ощущений состоит ваше общее чувство комфорта?
Какие чувства приносит вам большее осознавание этих ощущений — стало вам комфортнее, или наоборот? Изменяется ли это с течением времени?
Присядьте на минутку и насладитесь телесно ощущаемым чувствованием чувства комфорта.»
Упражнение, в котором нет ничего необычного, тем не менее сильная практика, для установления контакта с собой. Выполняя его регулярно, вы будете легче понимать себя. Что вам приятно или неприятно на самом деле? По телесному ощущению вы начнете быстро распознавать нужно ли вам общение с тем или иным человеком? Понимать, то ли самое происходит с вами, что вам хочется на самом деле.
Для того, чтобы начать практиковать «быть в контакте с собой» вам не нужно никакого специального времени. Вы едите за рулем и стоите в пробке? Практикуйте телесное чувствование. Ожидаете очередь в банке? Практикуйте. Такие возможности у нас у каждого есть много раз в день.
Для того, чтобы начать отношения с собой, вам не обязательно быть в одиночестве. Но есть другое, очень важное, состояние УЕДИНЕНИЕ.
Чем ОДИНОЧЕСТВО отличается от УЕДИНЕНИЯ?
На мой взгляд ОДИНОЧЕСТВО – это чувство печали, тоски по Другому. Это потребность, чтобы рядом был Другой. Одиночество, это такое состояние, когда человеку чего-то не хватает. «Мне одиноко, хочется поговорить с кем-то», «Окружающие меня не понимают, и я одинок»
Или, ОДИНОЧЕСТВОМ можно назвать ту ситуацию, когда вы просто находитесь где-то один. «Я ждал поезд в одиночестве»
УЕДИНЕНИЕ – такое состояние, когда вы в контакте с собой. Ваше внимание направлено на свою жизнь, на свои мысли, чувства, переживания. Вы в диалоге с собой. У - единение. Я един. Я един с собой, со своей жизнью, с Вселенной, с природой.
Так вот найти свое УЕДИНЕНИЕ это первый шаг к отношениям с собой.
Уединение может быть и в присутствии других людей. В кафе, в самолете, дома, когда вы не заняты отношениями со своими близкими. Всегда у вас есть возможность вернуться к себе, продолжить отношения с собой.
Возможно, первое время встречи с собой окажутся трудными и безрадостными. И может прийти понимание, как далеки вы от себя, своих желаний, от любви к себе.
Но, если вам удастся преодолеть негативные переживания, приблизиться к себе и начать заботиться о себе по-настоящему, то,поверьте моему опыту, вы уже не расстанетесь с собой никогда.
